改善入睡困难：运动、泡脚与饮食调理相结合

改善入睡困难的方法包括适当运动、睡前泡脚和饮食调理。白天进行适量运动有助于血液循环，增进疲劳感，从而改善睡眠质量。睡前泡脚同样能促进血液循环，但需注意水温不宜过高。饮食上，可食用富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、苹果和香蕉，以缓解疲劳感。同时，应避免辛辣食物。此外，按摩和保持积极乐观的心态也是改善睡眠的好方法。