睡眠呼吸暂停综合症：小周的与打呼噜的预防和治疗

打呼噜是一种常见的睡眠问题，它实际上是一种叫做睡眠呼吸暂停综合症的疾病。这种疾病会导致患者在睡眠时呼吸道部分或完全阻塞，从而引起打鼾和呼吸暂停。小周就是其中一个例子，他的打鼾问题严重影响了他的生活质量。通过医生的诊断和治疗，小周采取了包括锻炼咽部肌肉、使用口腔矫正器、改变睡姿、避免睡前饮酒和使用加湿器等措施，最终改善了打鼾问题。以下是一些预防和治疗打呼噜的建议：

1. 睡前避免饮酒：酒精会放松咽部肌肉，导致呼吸道狭窄。

2. 保持体重正常：体重增加会加重打鼾问题。

3. 侧卧睡眠姿势：侧卧可以减轻打鼾。

4. 使用加湿器：干燥的环境会加重打鼾问题。