长期紧张状态导致失眠？小于的改善睡眠小技巧分享

小于因为长期紧张状态导致失眠，通过规律作息、渐进式肌肉松弛训练、镇静作用食品以及身体活动等方法改善睡眠质量。他意识到每个人的睡眠周期是24小时，长时间处于紧张状态会干扰正常睡眠模式。以下是他所采取的一些小技巧：制定规律作息时间表、进行渐进式肌肉松弛训练、摄入具有镇静作用的食品、进行睡前身体活动等。