如何自测产前焦虑症及应对措施

产前焦虑测试通常是指孕妇是否会患有产前焦虑症，可以通过孕妇的日常生活习惯、心理状态、是否有躯体疾病等方面进行自测。孕妇在孕期要养成良好的生活习惯，保持作息规律，避免熬夜、劳累。适当运动，如散步、慢走，并与家人、朋友沟通，有助于分散注意力。饮食上应注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，避免辛辣、刺激性食物。保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，多参与感兴趣的活动，如听音乐、看书。如有心慌、胸闷、气短等症状，或食欲下降、睡眠不佳、体重异常变化，可能是产前焦虑症，应及时就医。注意睡眠质量、食欲和情绪管理，必要时寻求专业心理医生帮助。