失眠持续时间及改善

失眠的持续时间因人而异，从数小时到数周不等，主要受个体差异、精神压力和睡眠障碍的影响。失眠可能是由短暂的生活压力、环境变化或心理压力引起，也可能是持续性失眠的迹象，伴随疲劳、注意力不集中和情绪波动等症状。建议患者避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的睡眠时间。以下是对失眠相关内容的改写：失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠维持困难或早醒，导致睡眠质量和数量下降。短暂的失眠可能与生活压力或心理因素有关，而持续性的失眠则可能表明存在更严重的睡眠障碍。患者应避免睡前摄入咖啡因等刺激性物质，并尽量保持规律的作息时间，以改善睡眠质量。