咖啡因导致失眠：茶叶饮用时间与睡眠质量的关系

茶叶中的咖啡因成分可能导致夜间饮用后失眠，这是因为咖啡因能够兴奋中枢神经系统，增加多巴胺功能，使大脑皮层兴奋，从而难以入睡。个体差异、情绪状态和睡眠障碍也可能加剧这一现象。为了改善睡眠质量，建议晚上避免摄入含咖啡因的食物和饮料，必要时可在医生指导下使用苯二氮卓类药物。