饮食调整改善睡眠质量：适合轻度失眠人群的方法

饮食调整是一种通过调整食物中的营养成分来调节神经系统功能，从而改善睡眠质量的方法。它适用于那些轻度失眠症状且对相关食物无过敏反应的人群，可以辅助缓解失眠症状。对于严重失眠或有特定食物不耐受的人群，效果可能有限。在尝试此方法前，建议先咨询专业医生的意见。此外，保持规律的生活作息和适量运动也是提高睡眠质量的重要措施。

此方法主要通过食物中的营养成分，如色氨酸、镁等，帮助调节神经系统的平衡，进而改善睡眠质量。对于失眠患者来说，它是一种安全、无副作用的辅助治疗方法。然而，对于患有严重失眠或对某些食物有过敏反应的人群，可能需要考虑其他治疗方法。