中度焦虑症的非药物自愈方法

中度焦虑症可以通过多种非药物治疗方法进行自愈，包括放松训练、认知行为疗法、运动疗法、饮食调理和中药调理。放松训练通过深呼吸和肌肉松弛技巧减轻焦虑感；认知行为疗法通过改变对情境的认知来减少焦虑反应；运动疗法通过促进内啡肽的产生来缓解焦虑；饮食调理提供必要的营养支持心理健康；中药调理根据中医理论调和气血、安神定志。此外，冥想也可用于提高自我觉察能力，促进身心平衡。中度焦虑症患者应关注自身心理变化，并在必要时寻求专业心理咨询师的帮助。