珠江医院孕妇瑜伽课：增强体力，缓解孕期不适，助力自然分娩

亲爱的准妈妈们：您是否因为怀孕体态变得臃肿、腰酸背痛、行动不便？您是否因为孕期明显减少了活动，甚至懒懒窝在家中不愿动？在很多人眼里，孕期应该少运动多休息，以免动了胎气，这样一来孕期生活变得枯燥，可能会产生各种情绪和压力噢。科学研究证明，合理安排一些孕期运动，对母体和胎儿都有好处，瑜伽锻炼非常适合大部分的孕期妈妈。南方医科大学珠江医院妇产科“孕妇学校”近期特别举办免费孕妇瑜伽体验课，宝妈们快来跟着特邀的专业瑜伽老师，一起“孕”动起来吧！珠江医院免费孕妇瑜伽课时间：12月5日（星期三）15：00-17：00地点：门诊部八楼健康教育室主讲人：特聘瑜伽老师何灵什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，同时强化腹部和腰部的力量，帮助分娩及产后恢复。同时增强对于呼吸的练习，有利于孕妇保持精神充沛。对孕妇的好处增强体力，提高自身身体素质缓解压力，改善孕期不适症状做好准备，帮助日后顺利生产调整身心，促进产后身体恢复对胎儿的好处1、加速胎儿对营养物质的吸收2、促进宝宝心肺功能的发育，增强体质体能3、为胎儿大脑提供充足的氧分，有助于胎儿大脑发育孕妇练习瑜伽的最佳时间和人群在任何孕期都可以做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽适用于绝大部分的孕妇，尤其是有妊娠期糖尿病、肥胖的孕妇以及希望自然分娩的孕妇。孕期练瑜伽，接下来的注意事项，一定要了解！不适宜练习的人群虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都有益，但安全起见，部分孕妈不建议练习：如孕妈患有难以控制的高血压、重度先兆子痫、胎膜早破、先兆早产、先兆流产、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破、孕中晚期出血、宫颈机能不全或宫颈环扎术后、多胎妊娠、肺动脉高压、先天性心脏病、哮喘、急性呼吸系统疾病或患有其他妊娠合并症、并发症，经医生评估后认为不宜运动者。孕妇练习瑜伽的注意事项1、控制瑜伽训练的次数2、控制瑜伽训练的强度3、控制瑜伽训练的时间4、循序渐进，不能急于求成若发现不适，紧急就医。最好在咨询产科医生后，再开始适宜的运动。最好在专业老师的指导下练习。运动中如出现晕眩、恶心、气短、呼吸困难、疲劳等不适，应立即停止并咨询产科医生。如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。穿着舒适，补充水分宜在空腹时或饭后二小时练习。练习前先解小便，排空膀胱。练习时，着装宜宽松舒适。及时补充水分，防止虚脱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止身体着凉。选择温度适中的环境练习，并保持空气流通。准妈妈们，12月5日，一起来“孕”动吧！