睡前不宜做：带牙、带妆、带湿睡觉，如何改善睡眠质量？

在一天忙碌之后，良好的睡眠对于恢复精力至关重要。然而，许多人面临着失眠的困扰。本文揭示了睡前不良习惯如何影响睡眠质量，包括佩戴假牙、带妆睡觉和头发未干就入睡等。为了改善睡眠，建议创造一个黑暗的环境，睡前冲澡，并避免在床上进行其他活动。这些小改变可以帮助提高睡眠质量，确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。

以下是一些影响睡眠质量的不良习惯及其影响：
1. 带假牙睡觉：可能导致细菌滋生，影响口腔健康。
2. 带妆睡觉：堵塞毛孔，影响皮肤健康和代谢。
3. 头发未干就入睡：可能导致感冒，影响睡眠质量。
4. 在床上进行其他活动：如学习、读书或看书，可能影响入睡速度。