白领日常颈椎保护时间表

颈椎问题在白领中普遍存在，尤其是长期面对电脑的人群。预防颈椎疾病的关键在于养成良好的生活习惯和坐姿。以下是一些建议的时间表来保护颈椎：早晨7点保持舒适温度，上午10点做5分钟颈椎操，下午14点按摩颈部，傍晚18点进行户外运动，晚餐补肾，晚上21点模仿大鹏展翅动作，22点中药热敷，23点选择合适的枕头。这些方法有助于缓解颈部疲劳，预防颈椎疾病。