失眠对认知和情绪的长期影响及应对策略

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失眠对认知功能、情绪和白天精力都有负面影响,长期失眠可能导致反应迟钝、记忆力下降、焦虑、烦躁不安,甚至抑郁和易怒。白天嗜睡是常见的表现。偶尔失眠可能只是暂时压力或兴奋所致,但多次失眠需要调整生活习惯,如增加体育锻炼和保持规律的作息时间。
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