过量饮食与失眠的关系及改善
过量饮食可能导致消化不良和腹胀,进而影响睡眠。消化负担增加会刺激肾上腺皮质激素释放,引发失眠。睡前宜食用易消化食物,避免刺激性食物和饮料。保持良好的饮食习惯和情绪有助于改善睡眠质量。若失眠问题频繁出现,应及时咨询医生。
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