夏季失眠改善技巧：饮食、泡脚、按摩、运动与药物治疗

夏季由于天气炎热，人体容易燥热，导致失眠问题。改善夏季失眠，可以从以下几个方面着手：

1. 饮食调理：睡前避免进食过多，以免影响睡眠。适量饮用温热牛奶有助于改善睡眠。

2. 睡前泡脚：温水泡脚能促进血液循环，提高睡眠质量。

3. 睡前按摩：按摩能疏通经络、缓解疲劳，有助于改善睡眠。可在医生指导下进行。

4. 适当运动：运动有助于排汗排毒，放松大脑神经，改善睡眠。建议睡前进行有氧运动。

5. 药物治疗：如上述方法效果不佳，可在医生指导下服用中药调理，如酸枣仁、茯苓、川芎等。如失眠症状持续，应及时就医。