焦虑症的前兆与应对方法

焦虑症是一种常见的心理障碍，其前兆包括睡眠问题、过度焦虑和肌肉紧张。睡眠问题主要表现为入睡困难或睡眠不安，患者常在睡前感到忐忑不安，有的甚至醒后也无法平静。过度焦虑是焦虑症的主要特征，若一周内焦虑超过4天且持续半年，严重影响到日常生活和工作，则可能诊断为焦虑症。肌肉紧张也是焦虑症的常见表现，如双手握拳、收紧背部肌肉、紧捏下巴等。建议患者保持平和舒适的心态，饮食清淡，多吃维生素，通过运动健身释放压力，培养良好的生活习惯，避免长时间卧床，积极参与社会活动。