孕期双胞胎女儿失眠的成因与改善

孕期双胞胎女儿失眠可能与性激素水平变化、缺乏铁元素、钙元素等因素有关。建议通过调整心情、饮食、适当运动和补充微量元素改善睡眠。调整心情可通过听轻音乐、讲童话等方法放松；饮食上以清淡易消化食物为主，多吃富含维生素C的食物；适当运动如跑步、踢球、游泳等；补充钙、铁等微量元素。在医生指导下，可采取针灸、推拿等中医理疗方式。保证孕期充足睡眠，避免熬夜，适当户外活动如散步、晒太阳等，有助于提高睡眠质量。