熬夜危害大：生物钟紊乱及慢性病风险解析

长期熬夜会对身体健康造成负面影响，包括生物钟紊乱、影响代谢和免疫功能，以及增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。建议成年人保持7-9小时的正常睡眠时间，调整作息规律，并注意饮食健康和适度运动以维护健康。