熬夜的定义与避免方法：保持健康作息的重要性

通常情况下，10点睡觉到5点起床并不被视为熬夜。熬夜通常指的是因为工作、学习、生活等原因，晚上11点后不睡觉，或者凌晨2、3点才入睡，睡眠时间少于6小时的情况。成年人每天至少需要6到8小时的睡眠，睡眠时间不足6小时可能会导致头晕、头痛、记忆力下降等症状，严重时还可能引发心脏病、猝死等健康问题。因此，保持良好的作息习惯，如早睡早起，避免熬夜，并保证充足的睡眠时间至关重要。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，而适当的户外运动，如慢跑、打球等，也能增强体质。