通宵后失眠原因及改善
通宵后第二天往往会出现难以入睡的情况,这可能与作息紊乱、大脑神经递质分泌减少、心肌供血不足等多种因素有关。为了避免这种情况,建议保持规律的作息时间,减少通宵的次数,同时注意减少外界刺激,改善睡眠环境。若出现心肌供血不足,可以遵医嘱使用硝酸甘油片等药物。此外,避免睡觉时做噩梦或姿势不当也有助于改善睡眠质量。
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