自我刺激疗法应对焦虑抑郁症：呼吸、冥想、运动助心情放松

自我刺激治疗焦虑抑郁症的方法包括呼吸、冥想和运动等，这些方法可以帮助患者放松心情、转移注意力以及缓解肌肉紧张。此外，调整思维和倾诉也是有效的自我治疗手段。如果自我治疗无效，患者应及时寻求专业医疗帮助，采用认知行为疗法等正规治疗方法。