肌肉放松助睡眠：有效睡眠操和锻炼误区提醒
病友互助家园
难以入睡的原因有很多，如饮食过多、压力过大或运动不当。肌肉放松是入睡的最佳方式，其中一种有效的睡眠操是跪地吸气头部后仰，然后慢慢吐气身体前倾至头部触地。睡前避免激烈运动，以免血压上升和交感神经兴奋，导致清醒。同时，要避免走入锻炼误区，动摇锻炼信心。
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何绵旺
中国人民解放军总医院 神经内科
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擅长： 擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗，获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表30余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。
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王默力
首都医科大学宣武医院 神经内科
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擅长： 脑血管病的个体化的预防 脑血管病的随访，以及根据他们存在的问题给他们设计个体化的预防措施。头晕，头疼，抑郁焦虑的诊治，失眠，脑血管病里面，包括缺血性脑血管病，跟出血性脑血管病就是脑缺血或者是脑出血。脑缺血也叫脑梗死，脑血栓形成，脑卒中。
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朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
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擅长： 失眠、头痛、抑郁症焦虑症、帕金森、脑梗、脑出血、痴呆、头晕、高血压病。
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