中药调理、针灸、气功等多种方法改善失眠与睡眠障碍

失眠或睡眠障碍可以通过中药调理、针灸治疗、气功练习、放松训练、睡眠限制疗法等方法来改善。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量，适用于因情绪不畅、心神失养导致失眠的情况。针灸治疗通过调节自律神经系统，缓解紧张和压力，对于焦虑、抑郁等问题引起的失眠患者效果显著。气功练习通过特定的呼吸技巧和身体姿势达到身心放松，有助于提高睡眠质量，适合生活压力大、工作繁忙的人群。放松训练通过肌肉松弛、深呼吸等技术使身心舒缓和平静，适合经常面临心理压力的都市白领和学生。睡眠限制疗法旨在调整睡眠时间，建立规律作息，提高睡眠效率，适合不存在其他潜在疾病的睡眠障碍患者。若非药物干预无效，应及时寻求专业医生的帮助。