根治严重失眠的民间偏方与科学

在中医领域，针对失眠的民间土方治疗常常能带来意想不到的效果。以下是一些基于临床经验的失眠治疗偏方，患者应在专业医生的指导下进行调治。

首先，要避免恶性循环。许多人夜间睡眠不佳后，会在白天补觉，但这反而可能导致失眠症状的加剧。因此，无论夜间睡眠质量如何，第二天都应按时起床，周末也不例外，这种做法对克服失眠症并无帮助。

其次，利用负离子改善睡眠环境。负离子进入人体后，会产生一系列生物物理和化学变化，对神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等产生积极的治疗作用。负离子能调节和改善神经系统及大脑的功能状态，增强抑制过程，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并兴奋副交感神经系统。

第三，睡前停止思考。很多人失眠时会陷入无休止的思考，并对自己说现在是几点了还不睡觉，这会形成心理压力。要养成睡前停止思考的习惯，可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音。

第四，睡前洗个热水澡。洗澡能够提升体温，而在睡前两三个小时洗个热水澡可以帮助入睡。因为洗澡后体温下降，有助于身体进入睡眠状态。

最后，保持良好的作息习惯。除了以上方法，保持规律的作息时间、避免过度劳累、保持良好的饮食习惯也是改善睡眠质量的关键。