预防胫骨平台骨折，避免剧烈运动及外伤

胫骨平台骨折是一种常见的关节损伤，可以通过避免剧烈运动、保持清淡饮食、避免外伤等方式来预防创伤性关节炎的发生。首先，应避免参与可能导致外力撞击或摔倒的剧烈运动，如快跑、跳绳等，而可以选择散步、慢跑等适当的锻炼来增强体质。其次，在饮食上，应增加钙质摄入，如食用鸡蛋、牛奶等，同时减少辛辣和油腻食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，保持营养均衡。此外，外出时应注意安全，避免发生外伤，如滑雪、骑车等高风险活动。如果不幸发生骨折，应及时就医，通过手术或康复治疗等方式进行治疗。