失眠多梦：压力与劳累的信号与应对措施

失眠多梦可能是由压力大、过度劳累等原因引起的。压力大、过度劳累等原因会引起植物神经紊乱，从而引起失眠多梦的现象发生。如果只是偶尔出现失眠多梦的症状，并且没有其他不适症状，则不需要过于担心，可以通过听音乐、看书等方式放松心情来缓解。若长时间存在失眠多梦的情况，则需要及时到医院就诊治疗。如果患者在睡前摄入了咖啡因或酒精等刺激性物质，这些物质可能会导致中枢神经系统兴奋，进而影响睡眠质量。此外，睡前使用电子产品也会影响睡眠，因为蓝光会抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节生物钟的激素，有助于促进睡眠。建议患者保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于改善失眠症状。同时，患者也可以通过运动锻炼的方式来转移注意力，比如慢跑、游泳等，也有助于提高睡眠质量。