预防保健与自我健康检测：了解疾病风险，掌握健康动向

据世界卫生组织研究报告，人类三分之一的疾病可以通过预防保健避免，三分之一的疾病可以通过早期发现得到有效控制，三分之一的疾病可以通过信息的有效沟通提高治疗效果。因此，及时了解自身健康状况至关重要，尤其是那些可能处于潜伏期的病变，如高血脂和糖尿病。定时进行全面健康检查，并采用简单实用的健康检测方法，如‘不倒时间’、腰臀比、屏气时间、脉搏、仰卧起坐和爬楼梯等，可以帮助我们随时掌控身体状况，及时采取对策。以下是一些具体的健康检测方法： 1. ‘不倒时间’：通过站立时闭眼保持平衡的时间来判断老化程度。 2. 腰臀比：通过腰围与臀围的比例来评估身体脂肪分布和心血管疾病风险。 3. 屏气时间：通过屏气的时间来检验肺脏功能。 4. 脉搏：通过计算脉搏数来评估心脏功能。 5. 仰卧起坐：通过在规定时间内完成仰卧起坐的次数来检验体力。 6. 爬楼梯：通过爬楼梯的速度和呼吸状况来检验体力和腿力。