过度紧张对身体健康的危害与应对策略

过度紧张会引发一系列身体伤害，包括肌肉紧张、心率加快、血压升高、呼吸急促和消化不良。肌肉紧张通常由于交感神经系统激活引起，可能导致背部、颈部或肩部疼痛。心率加快是由于交感神经兴奋性增强导致的，长期下去可能引发心血管疾病。血压升高则是因为紧张状态下激素水平上升，可能导致脑血管损伤甚至脑出血。呼吸急促会导致机体耗氧量增加，引起头晕、乏力等症状。紧张还会抑制胃肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良，长期影响营养吸收。建议采取深呼吸、冥想或定期锻炼等放松技巧来减轻压力。