孕妇最佳睡姿及放松技巧全解析

孕妇在怀孕期间，日常的小事都变得有些难度，特别是睡觉时的姿势。那么，孕妇的睡姿究竟哪种最合适呢？一般来说，孕妇在怀孕期间最好选择侧卧的姿势，尤其是左侧卧，但趴着睡觉也是安全的。孕早期趴着睡觉没有问题，但到了怀孕中晚期，趴着睡觉可能就不那么舒服了。平躺睡觉在孕早期是安全的，但孕晚期可能会压迫下腔静脉，引起眩晕、低血压等症状。以下是一些帮助孕妇轻松入睡的放松技巧：瑜伽和伸展运动、按摩、深呼吸、渐进性肌肉放松和引导想象。这些技巧可以帮助孕妇缓解紧张、焦虑或劳累过度，从而更容易入睡。