女性长期失眠的多种原因及应对策略

女性长期失眠可能由多种因素引起，包括心理生理性失眠、特发性失眠、主观失眠、继发性失眠、共病失眠等。心理因素如压力、情绪紧张、兴奋等，生理因素如内分泌失调、月经期、更年期等，以及环境因素如光线、声音等，都可能导致失眠。此外，疾病如哮喘、慢性支气管炎、乳腺疾病等，以及药物滥用、睡眠呼吸障碍等也可能引发失眠。为了改善失眠，建议避免刺激性饮料，保持良好的饮食习惯，并寻求专业医疗帮助。