如何通过PHQ-9和SDS自测抑郁程度

想要了解自己是否有抑郁倾向，PHQ-9和SDS是两个常用的自评量表。PHQ-9包含九个问题，总分最高45分，SDS则包含20道题目，每题有四个选项。这两个量表可以帮助你评估自己的情绪状态，如果得分较高，应考虑寻求专业心理咨询师的帮助。除了这两个量表，还有贝克抑郁自评问卷（BDI）和抑郁症状自评量表（DSRS）等工具可供选择。使用这些工具时，要注意正确操作，保护个人隐私，确保结果的准确性和可信度。