失眠的中医和综合疗法

失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法等方法来改善。中药调理适用于情志不畅、肝郁气滞导致的失眠；针灸疗法有助于调节自律神经系统，改善情绪压力大引起的心悸失眠；认知行为疗法用于纠正由焦虑等心理因素造成的入睡困难；松弛训练有助于放松身心，减轻紧张感；运动疗法有助于调整生物钟，适宜于经常熬夜、昼夜颠倒的人群。对于长期失眠影响日常生活的情况，建议寻求专业医生的帮助。在非药物干预无效时，医生可能会推荐使用佐匹克隆、扎来普隆等催眠药物。