晚吃过多肉类影响睡眠质量的关键原因

晚上过量摄入肉类食物，尤其是高脂肪的肉类，可能会导致消化不良，进而影响睡眠质量。这是因为肉类在消化过程中会转化为氨基酸，刺激中枢神经系统，使得大脑皮层兴奋性增高，导致入睡困难。同时，脂肪的消化会产生较多的热量，使身体处于较高的代谢状态，进一步干扰睡眠。因此，为了保持良好的睡眠，建议晚上适量食用肉类，并选择易消化的食物。