如何科学管理睡眠，提升生活质量——潘集阳教授谈睡眠时间与质量

随着现代生活节奏的加快，很多人面临着睡眠不足的问题。广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任潘集阳教授指出，每个人的睡眠时间存在个体差异，但成年人一般需要的睡眠时间在6-9小时之间。如何判断自己的睡眠是否充足？潘教授提出，可以通过睡眠质量来评价，包括能否快速入睡、睡眠中是否易惊醒、睡醒后是否有疲劳感以及是否能保持注意力集中和精神饱满。此外，对于回笼觉的问题，潘教授认为，如果前一天睡眠不足，回笼觉可以缓解疲劳，但并非每个人都适合。每个人的生理情况不同，需要的睡眠时间也不同。