足浴：缓解失眠的温和疗法

足浴是一种传统的保健方式，它通过浸泡双脚在温热的水中来促进血液循环和肌肉放松。这种做法对于改善失眠症状可能有一定的帮助。温热的水能够起到镇静作用，帮助人放松身心，从而提高睡眠质量。然而，对于有下肢静脉曲张、水肿等问题的患者，频繁或长时间的足浴可能不适宜。改善失眠，除了足浴外，还应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并确保睡眠环境的安静舒适。