失眠治疗：避免滥用安眠药，调整情绪，改善生活习惯

长期使用安定药物容易导致依赖和成瘾，影响睡眠结构，降低睡眠质量，损害记忆力。治疗失眠，首先应避免滥用安眠药，小剂量短时间使用需遵医嘱。其次，针对神经衰弱、癔病、抑郁症等情绪主导的疾病进行治疗，有助于解决失眠问题。此外，保持情绪稳定，改正不良睡眠习惯，如睡前饱食、饮酒、阅读刺激书籍等，有助于改善睡眠质量。最后，患者应调整情绪，避免过大压力，适当参加户外运动，注意工作和生活平衡。