经络拍打改善睡眠：任脉、督脉穴位及注意事项

睡眠不好的人群可以通过拍打任脉、督脉等经络进行调理，以改善睡眠质量。任脉从阴交穴开始，沿着腹部正中线向上至咽喉部，包括三阴交穴和神门穴等穴位，对失眠多梦、心悸健忘等症状有治疗作用。督脉位于背部脊柱正中间，命门穴具有滋阴壮阳的功效，配合涌泉穴等穴位改善睡眠。其他经络如足太阴脾经、足阳明胃经等也可辅助调节睡眠。需要注意的是，拍打穴位应由专业医生操作，避免自行盲目进行。