安神养血食物助眠：桂圆、莲肉等食物的保健功效

桂圆、莲肉、葵花籽、黄花菜、牛奶、鸡蛋黄、荔枝、核桃、酸枣、桑葚、小米、百合等食物，根据中医理论，都具有安神、养血、宁心的功效，对于失眠、神经衰弱等疾病有一定的辅助治疗作用。现代研究也证实了这些食物中富含的多种营养素，如色氨酸、维生素B族等，能够帮助改善睡眠质量。以下是对这些食物的具体介绍和食用方法。