白天困倦晚上不困：揭秘睡眠障碍及应对策略

白天感到困倦，而夜晚却难以入睡，这种现象可能与多种生理和心理因素有关。睡眠障碍，如焦虑症、抑郁症等心理健康问题，可能会导致睡眠模式紊乱。咖啡因的摄入或剧烈运动在睡前进行，也会增加神经兴奋性，引起失眠。此外，睡眠呼吸暂停综合征也可能导致夜晚清醒而白天嗜睡。针对失眠症状，可以使用佐匹克隆片、扎来普隆片等药物帮助入睡。为了改善睡眠质量，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，并保持规律的作息时间。若症状持续存在，应及时咨询专业医生。