轻度至中度抑郁症的诊断与日常缓解方法

轻度抑郁症可以通过观察症状或进行心理测试来诊断。症状轻微时可能表现为情绪低落、兴趣减退和对他人的关注度降低。症状加重时，可能会出现情绪低落、自责、自罪等，并伴随有思维迟缓。诊断可以通过抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等心理测试进行。日常生活中，可以通过听舒缓音乐、做感兴趣的事和保持充足睡眠来缓解症状。如果症状严重，应立即就医。