焦虑症的非药物治疗方法

焦虑症的躯体症状可以通过多种非药物治疗方法得到缓解，包括认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法以及中药调理。认知行为疗法通过改变错误思维模式来减轻焦虑，适用于有不合理恐惧或回避行为的患者。放松训练通过引导肌肉紧张与松弛来减少应激反应，适合轻度至中度的焦虑管理。正念冥想增强对当下体验的认知接受能力，有助于情绪调节和减轻生活压力引起的焦虑。运动疗法通过促进内啡肽的产生来舒缓神经紧张，适用于长期心理压力导致的躯体化焦虑。中药调理利用柴胡、龙胆草等中药平衡气血，适用于肝郁气滞引起的焦虑。选择治疗方法时需考虑个体差异和适应证，若症状持续，应寻求专业心理医生的帮助。