失眠的治疗方法与

失眠的治疗方法多种多样，包括非药物治疗方法如睡眠限制疗法、松弛疗法和认知行为治疗，以及药物治疗方法如苯二氮卓类药物和植物神经调节剂。睡眠限制疗法通过减少卧床清醒时间来调整睡眠模式，松弛疗法通过放松练习缓解紧张情绪，认知行为治疗则针对失眠的心理因素进行干预。苯二氮卓类药物具有中枢抑制作用，适用于短期缓解严重失眠症状，而植物神经调节剂可调节植物神经系统功能。患者应保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因及酒精，并创造有利于睡眠的环境。若失眠问题持续，应寻求专业医师的帮助。