孕晚期失眠原因及应对措施

孕晚期晚上失眠可能由多种因素引起，包括孕期激素水平的变化、饮食习惯的改变、精神压力的增加、环境因素以及潜在的睡眠障碍。激素水平变化导致神经系统兴奋性增强，可以通过放松训练和冥想来缓解。饮食习惯的改变可能导致消化系统负担加重，建议睡前适量进食有助于睡眠的食物。精神压力可以通过深呼吸练习、瑜伽等放松技巧来减轻。环境因素如噪音和光线干扰可通过使用耳塞和眼罩来解决。对于睡眠障碍，建议建立规律的睡眠时间表，限制咖啡因和酒精摄入，并进行放松活动。医生可能会开具处方药如多潘立酮片、维生素B6片等，但需遵医嘱服用。