改善失眠的五个小妙招

失眠的治疗方法包括：睡前避免胡思乱想和过度焦虑，保持平和心态，可以通过听舒缓音乐或看电视来放松心情。泡脚可以促进血液循环和缓解疲劳，有助于提升睡眠质量。使用热水泡脚时，时间不宜过长，以微微出汗为宜。食用百合、莲子、大枣等天然食物也有助于宁心安神。睡前不宜过饱或过饿，可以喝一杯牛奶或吃一根香蕉帮助入睡。避免睡前紧张，进行自我催眠，去除杂念，相信自己能睡好觉。