腰龄与腰部健康：如何判断和改善腰部的年龄

腰部是连接身体上下部分的关键部位，对于我们的工作和生活有着决定性的影响。然而，由于不良的生活方式和人们对腰部的忽视，腰部疾病如腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等日益增多。腰龄，即腰部的年龄，不是医学名词，但提醒我们注意腰部的健康。腰龄的判断需要考虑腰椎、腰肌和腰围三个指标。腰椎承载了上半身所有的体重，长期腰部过度用力、姿势不正确等都可能导致腰椎磨损。腰肌对腰椎有保护作用，随着年龄增长，腰部肌肉力量减弱，容易导致腰肌劳损。腰围的增大也增加了患癌风险。通过仰卧起坐、测量腰围、观察症状等方法可以自测腰龄。对于长期居住在潮湿寒冷环境、受过外伤、重体力劳动者以及长期伏案工作的人群，更要特别注意腰部保护。