腰龄评估：腰椎、腰肌和腰围三大指标自测

腰龄，即腰部的年龄，是一个非正式的医学概念，用于提醒人们注意腰部的健康。腰椎、腰肌和腰围是衡量腰龄的三个关键指标。腰椎老化与年龄增长有关，而腰肌劳损和腰围增加则与生活方式和体重有关。通过仰卧起坐测试腰肌力量，使用卷尺测量腰围，以及观察腰椎症状，可以评估腰龄。以下是一些维护腰部健康的方法：纠正走姿和坐姿，进行腰背叩击，增强核心肌力，以及保持合理的饮食。