1. 你每周的锻炼计划包括:跑步、有氧运动、快走、瑜伽或冥想。锻炼对心脏健康至关重要,每周至少进行中等强度的体力活动1-2小时,可以降低心血管事件的发生率。
2. 在办公室度过糟糕的一天后,你会选择发泄情绪、与心爱的人交谈还是吃甜食?与家人和朋友保持良好关系,有助于降低心脏病风险。
3. 你更愿意选择哪种避孕方法?长期口服避孕药可能导致血管硬化,建议有吸烟习惯或体重超标的人咨询医生。
4. 照镜子时,感觉自己的身材更像哪种水果?苹果型身材的人更容易患心脏病,应注意控制体重和饮食。
5. 你的日常食物包括蔬菜、水果、豆类、红肉、鸡肉、米饭、面食还是果汁、精制谷物和包装食品?摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类,有助于降低心脏病风险。
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