情绪管理:多种心理疗法缓解低落和烦躁情绪
情绪低落和烦躁是常见的心理问题,可以通过多种方法来缓解。运动疗法通过增加大脑内啡肽的释放来减轻压力和焦虑;音乐疗法利用音乐来放松身心;认知行为疗法改变消极思维模式;心理动力学疗法探索潜意识冲突;支持性心理疗法提供情感支持。若情绪问题持续存在,应寻求专业心理医生的帮助。以下是对这些方法的详细描述:运动疗法适合希望通过身体活动改善情绪的人群,如慢跑、游泳等有氧运动;音乐疗法适用于缓解紧张和焦虑,如听轻柔舒缓的音乐或弹奏乐器;认知行为疗法适合存在认知扭曲或因思维方式导致情绪波动者;心理动力学疗法适用于存在深层心理创伤或长期困扰的问题;支持性心理疗法适用于需要情感支持但不需要深入探讨心理问题的情况。所有治疗方法都应在专业人士的监督下进行,同时保持良好的睡眠质量、均衡饮食和适度社交也有助于情绪改善。
推荐医生列表
刘琦
北京大学第六医院 精神科
好评0.9883 | 接诊量1130
擅长: 精神分裂症、双相障碍、抑郁症,心理咨询,家庭治疗
¥400.0 起
问医生
闫俊
北京大学第六医院 精神科
好评0.9979 | 接诊量2543
擅长: 精神障碍、心理治疗、强迫 症等神经症、青少年心理卫生
¥600.0 起
问医生
张淑芳
武汉大学人民医院 临床心理科
好评0.9979 | 接诊量3997
擅长: 从事精神和心理工作二十余年,目前在睡眠障碍病房工作,擅长各种睡眠问题的诊治,尤其是睡眠问题与心理因素、睡眠与情绪的关系,既往有长期的心理治疗工作和培训的经历,带领的团队擅长将药物治疗结合心理干预、物理治疗等并灵活运用于临床工作,帮助缓解各种睡眠问题,促进所有睡眠问题的心理康复和社会康复。
¥100.0 起
问医生
卢和丽
南昌大学第二附属医院 临床心理科
好评0.9914 | 接诊量2583
擅长: 失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、精神分裂症、心境障碍、人格障碍等疾病及婚恋等心理问题的心理治疗。
¥25.0 起
问医生
高学正
无锡市精神卫生中心 精神科
好评0.9996 | 接诊量14684
擅长: 心理咨询与治疗,三甲医院工作。 擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。 善长针对儿童多动症、抽动症,青少年的厌学,阳光型抑郁症、神经衰弱,游戏成瘾,手机成瘾,戒烟、戒酒,暴食,空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。 对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。
¥25.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
想买艾司西酞普兰片,需要医生指导吗?
#抑郁症 #抑郁症 #在线问诊 #在线问诊 #艾司西酞普兰片 #精神科 #心理治疗 #艾司西酞普兰片 #精神科 #心理治疗 #生活方式调整 #社交支持
早泄怎么办?医生给的三方面治疗建议
#线上问诊 #心理治疗 #延时喷剂 #心理治疗 #延时喷剂 #互联网医院 #早泄 #行为疗法 #药物治疗 #早泄 #行为疗法 #药物治疗
我最近总是睡不好,感觉压力大,怎么办?
#生活习惯 #心理健康 #肾虚失眠 #生活习惯 #心理健康 #失眠 #互联网医院 #肾虚 #中医调理 #中医调理
肾虚引起的性功能问题,怎么办?
#肾虚 #肾虚 #线上问诊 #性功能问题 #性功能问题 #中药治疗 #生活调理 #心理疏导 #中药治疗 #生活调理 #心理疏导 #京东互联网医院
阳痿问题,中西医都看过了,会不会是静脉漏?
#手术治疗 #手术治疗 #在线问诊 #静脉漏 #泌尿外科 #静脉漏 #泌尿外科 #阳痿 #中医调理 #PDE5i #阳痿 #中医调理 #PDE5i #参茸鞭丸 #男科专科 #心理治疗 #参茸鞭丸 #男科专科 #心理治疗
我喜欢买紧身内裤,穿上很有满足感,这正常吗?
#特殊性兴趣 #京东互联网医院 #性偏好 #特殊兴趣 #心理咨询 #社交压力 #焦虑管理 #心理咨询 #社交压力 #焦虑管理
早泄、尿急尿频尿不尽怎么办?
#线上问诊 #肾虚早泄 #中药治疗 #泌尿外科 #男科 #心理疏导 #肾虚早泄 #中药治疗 #泌尿外科 #男科
精神分裂和强迫症的治疗:我需要开哪些药?
#心理健康 #心理健康 #治疗方案 #生活习惯 #家庭支持 #复诊 #互联网医院 #互联网医院 #精神分裂 #强迫症 #线上问诊 #精神分裂 #强迫症 #线上问诊
性生活中途软怎么办?
#线上问诊 #西地那非 #金匮肾气丸 #西地那非 #金匮肾气丸 #肾虚早泄 #行为疗法 #生活调理 #饮食调理 #心理疏导 #肾虚早泄 #行为疗法 #生活调理 #饮食调理 #心理疏导 #京东互联网医院
我可能有抑郁症,怎么办?
#抑郁症 #药物治疗 #抑郁症 #药物治疗 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医院 #放松技巧 #互联网医院 #放松技巧 #精神科 #心理咨询 #生活方式调整 #社交支持 #心理咨询 #生活方式调整 #社交支持 #心理咨询科
心理治疗医院推荐专家
心理治疗地区推荐专家
心理治疗 患友问诊
失眠及心理不适,需用药指导
失眠,心里难受,需用药指导患者女性
男 15 2024-10-24 16:26:53
燥狂症状咨询及用药建议
情绪燥狂,女性,30岁,首次出现,无既往病史,无用药史。患者女性
男 7 2024-10-24 16:26:53
心理性勃起功能障碍治疗药物推荐
心理性勃起功能障碍,想咨询治疗药物。患者女性
男 31 2024-10-24 16:26:53
心理问题咨询与诊断
患者焦虑、睡眠不好,心情低落,寻求心理问题咨询。患者女性
女 26 2024-10-24 16:26:53
流产术后心理不适症状及治疗建议
女儿流产后出现心态急躁,忧郁症状,不知如何处理。患者女性
男 29 2024-10-24 16:26:53
抑郁症药物推荐
患者咨询抑郁症药物,无其他健康问题或过敏史。患者女性
男 11 2024-10-24 16:26:53
恐艾症咨询及心态调整建议
患者担心恐艾症,寻求医生建议如何调整心态和用药。患者女性
女 62 2024-10-24 16:26:53
抑郁症状用药咨询
35岁患者,确诊抑郁症半年,询问用药建议。患者女性
男 66 2024-10-24 16:26:53
情绪激动引发声音颤抖,需心理科检查
情绪激动时声音颤抖,身体抖动,平静时也感觉气短。患者女性
女 57 2024-10-24 16:26:53
儿童抑郁症状及用药咨询
孩子最近情绪低落,疑似抑郁症状,想咨询用药情况。患者女性
女 38 2024-10-24 16:26:53
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0