失眠的多种治疗方法和注意事项

失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法等方法进行缓解。中药调理适用于情绪不畅、心神失养导致的失眠；针灸治疗对长期失眠且对常规药物治疗效果不佳者有辅助作用；认知行为疗法有助于改变不良的睡眠观念和习惯；松弛训练能减轻身心紧张，促进睡眠；运动疗法有助于消耗体内能量，使人易于入睡。同时，避免睡前摄入咖啡因及酒精，创造安静舒适的环境也很重要。若失眠症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。