缓解失眠症状：运动、中药与饮食治疗

随着当今社会竞争压力的增大，越来越多的人患有失眠的症状。失眠不仅影响了人们的白天精神状态和工作效率，还可能引起头晕、健忘等不良反应。失眠的原因多种多样，包括环境、生理和心理因素。患者失眠的程度不同，有的每天失眠，有的偶尔失眠。以下是一些缓解失眠的方法：通过白天进行运动锻炼如慢跑、游泳来帮助身体疲惫，从而改善夜间睡眠。中药治疗如桂圆肉、酸枣仁和芡实熬汤，以及饮食治疗如芝麻油和面粉糊糊，都有助于改善失眠症状。此外，保持心态平和，避免过度紧张也是缓解失眠的重要措施。