夜间腰痛常见原因及缓解方法

腰痛是常见的睡眠问题，尤其在夜间休息时感觉明显。这可能是由于腰部肌肉劳损、睡眠姿势不当或床垫过硬等原因造成的。肌肉劳损会导致肌肉紧张和血液循环不畅，热敷和按摩可缓解症状。不良的睡眠姿势和过硬的床垫也会增加腰部压力，选择合适的床垫和改善睡眠姿势有助于减轻疼痛。如果腰痛持续或伴随其他症状，应及时就医。日常中应避免长时间固定姿势，并进行适当的腰部伸展运动。